18 6 diéta - Az időszakos böjt nem diéta, de a kilók lemennek.
A 18:6 diéta egy szakaszos böjtölési módszer, amely során napi 18 órán át böjtölhetsz, majd 6 órán át étkezhetsz.
A 6 órás ablakban történő étkezés és a 18 órás böjtölés.
A csökkentett kalóriatartalmú napok azonban szinte egész napos böjtöt jelentenek, így a diétát követők is megtapasztalhatják az időszakos böjt kutatásokkal igazolt hatásait.
Azt is felfedeztem, hogy több olyan rendszer is létezik, amely böjtöléssel jár; Például az 5:2 terv (a hét öt napján normálisan étkezel, és a másik kettőn csak napi 500 kalóriát fogyasztasz), a váltakozó böjt (amikor váltogatod a nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek és a teljes értékű ételek fogyasztásának időszakát) és a legnépszerűbb 16:8 terv, amely nekem a legjobban tetszett.Minden a 18 6 szakaszos böjtről.
Időszakos böjtölés diéta: hogyan működik.
Az evési szakaszban általában többet eszünk, de 4, esetleg 8 óra alatt szinte lehetetlen ugyanannyi ételt megenni, 18/6 diéta, ha 15 órán keresztül folyamatosan háromóránként nyúlunk étel után.
Időszakos böjtölés diéta: hogyan működik. Ez egyszerű, 18 órán át böjtölök, és a maradék 6 órát étkezésre használom, te döntöd el, hogy reggel vagy délután böjtölsz.Az egyik forma, a napi táplálkozás időbeli korlátozással, napi hat-nyolc óra közötti étkezést és a fennmaradó 16-18 óra böjtöt jelent.
Milyen előnyei vannak a 18:6 szakaszos böjtnek.A diéta a 16:8 nevet viseli, és az az elve, hogy napi 16 órán keresztül kihagyjuk az étkezéseket (beleértve természetesen az alvás idejét is), míg 8 órán belül normálisan lehet enni.
Gyakorlati példa az időszakos böjtölés 16 8.
A 8 órás diéta azt javasolja, hogy a táplálékbevitel korlátozása a nap mindössze nyolc órájára olyan egyszerű diétás módszer, amely támogatja a súlykontrollt.
Az utóbbi években a 18:6, 20:4 és - a legnépszerűbb - az 5:2 diéta kifejlesztésével az időszakos böjt új vonzerőt kapott.
A zöld mediterrán étrend kétszer annyi zsírt csökkent.
Nem akarsz egy josie 6 fogyókúrás diéta diétával, mint 18 6 sikeres diéta terveket.
Most nézzük meg, hogy egy tipikus napi példa lehet ehelyett az időszakos böjt 18:6, tehát 18 óra böjt és 6 óra táplálkozás.
Ez magában foglalja az étkezési és böjtölési időszakok időzítését, hogy olyan metabolikus változást érjen el, amely maximalizálja a zsírégetést a fogyás érdekében, különösen, ha a böjtön kívüli egészséges étrenddel párosul.
Ehetek-e este 6 óra után, ha fogyni szeretnék.
Tehát az időszakos böjtölés diéta ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás szakaszára időzíti, jellemzően a nap közepére, például.
A 16:8 diéta során minden nap 16 órán át csak cukrozatlan italokat, például vizet, kávét és teát fogyasztasz. A diéta segítségével hetente három-négy kilótól szabadulhatsz meg, így ha szigorúan betartod a diétát, és edzésbe vonszolod magad, hat hét alatt akár 15 kilótól is megszabadulhatsz. Ha ezzel a módszerrel folyamatosan hízni vagy fogyni szeretnél, akkor a heti egy nap 18/6-os diéta jó megoldás lehet.A zöld mediterrán étrend kétszer annyi zsírt csökkent.
Na ez a legaranyosabb fogyókúra: a 16.
Csodálatos fogyókúra egy kardiológustól: Fogyj 5 kilót 5 nap alatt.
Ha még nem ismeri az időszakos böjtölést, javasoljuk, hogy válasszon egy rövidebb böjtölési idővel rendelkező módszert, például a 14/10-es vagy a 16/8-as időszakos böjtöt.
A legjobb diétás alkalmazások: étel, testmozgás és mentális egészség alkalmazások, amelyek segítenek.
Az időszakos böjt nem diéta, de a kilók lemennek.
Végre itt a hatékony diéta a lustáknak.
Ez az egyik legjobb módszer a böjtölni tanulók számára, mivel nem igényel heti 1 nap teljes elkötelezettséget, és mivel mentálisan kihívást jelent egész nap böjtölni, hatékonyan felkészít a más ütemterv szerinti böjtölésre.
A 16:8 diéta egy tanulmány szerint működik, sőt javítja az egészséget.A napi 18 órás böjt segít a hosszabb életben.
A 16:8 diéta egy új fogyókúrás trend, amely az elmúlt hónapokban hódította meg a világot, pedig sokan már régóta ismerik.
Hogyan? Ha a 18/6-os időszakos böjtöt választja, akkor 18 órán át kell böjtölnie, és az étkezést 6 órás étkezési ablakra kell korlátoznia.
A 18:6-os időszakos böjt hasonló a 16:8-as böjthöz, de a különbség az, hogy az étkezési ablak 2 órával rövidebb.A napi 18 órás böjt segít a hosszabb életben.
Ha a 18/6-os szakaszos böjtöt követi, minden nap 6 órán belül eszik, és 18 órán át böjtöl.
Az ablakdiéta feltételezi, hogy csak napi 8 órán keresztül eszik. A táplálkozási szokások az utóbbi években nagymértékben átalakultak, és napról napra nő a különböző, táplálkozással és életmóddal összefüggő betegségek száma.Böjt közben sokkal könnyebben éget zsírt a szervezetünk, hiszen a 18/6-os étrendben alacsony a zsírtartalom, ezért az éhgyomorra végzett edzés olyan hatékony a zsírégetés szempontjából.
De vajon sikerült-e valakinek a nyolcórás diéta?Jared Leto és a tökéletes hatos csomag 50 évesen: étrend és edzés.
Anyagcsere-egyensúly: Ez a Dr. Wolf Funfack által alapított étrend azt állítja, hogy segíti a fogyást, javítja az alvást, az emésztést és az energiaszintet azáltal, hogy három hónapon keresztül ötórás böjtöt javasol az étkezések között.Azok az állatok, amelyek nyolcórás étkezési ciklust követtek nyolcórás koplalással váltakozva, nem híztak annak ellenére, hogy magas kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak.
Egy 10 résztvevővel végzett kísérletben a kemoterápia előtti 48 órás rövid távú koplalás hatásosnak bizonyult a 18/6 diéta kemoterápia mellékhatásainak csökkentésében 18/6 diéta az egészséges sejtek védelme érdekében. A módszer lényege, hogy a 16 órás éhgyomri 18/6 diéta csak 8 órás étkezési ablakban vehető be. Na ez a legaranyosabb fogyókúra: a 16. Miközben a kutatók 12 héten át követték ezt a diétát, összehasonlították a kutatás eredményeit egy korábbi, egy másik típusú diétával kapcsolatos vizsgálat eredményeivel, amely abból állt, hogy a személy váltogatta azokat a napokat, amikor evett, azokkal a napokkal, amikor nem evett. A legjobb diétás alkalmazások: étel, testmozgás és mentális egészség alkalmazások, amelyek segítenek. A 18 órás szakaszos böjtnek köszönhetően minden nap kevésbé függsz az ételtől.
